Экотовары от производителя с бесплатной доставкой от 3500 руб.
Цены на 10% ниже чем на маркетплейсах!
 
Мы на маркетплейсах
выбрать город...
Вход/Регистрация

Магний для спортсменов: как магниевая соль может повысить вашу производительность

Секреты красоты
06.05.2024
5 минут

Магний играет ключевую роль в поддержании оптимального здоровья и функционирования организма, особенно для спортсменов, стремящихся к улучшению своих результатов и ускорению восстановления после тренировок. Этот жизненно важный минерал участвует более чем в 300 биохимических реакциях в нашем теле, включая процессы, отвечающие за производство энергии, синтез белка и регуляцию мышечных сокращений. В данной статье мы рассмотрим, как магниевая соль может повысить спортивную производительность и как ее правильно использовать.


Влияние магния на спортивные результаты


1. Улучшение энергетического обмена. Магний непосредственно участвует в метаболизме АТФ (аденозинтрифосфата) – основного источника энергии для мышечных сокращений. Адекватное потребление магния помогает оптимизировать энергетический обмен, что крайне важно для высоких спортивных достижений.


2. Снижение усталости и мышечных спазмов. Магний помогает регулировать уровень электролитов в организме, поддерживая баланс калия и кальция, которые необходимы для нормального сокращения и расслабления мышц. Это предотвращает возникновение спазмов, судорог и ускоряет восстановление после интенсивных тренировок.


3. Улучшение качества сна. Для спортсменов качественный сон является одним из ключевых факторов успешного восстановления. Магний оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему и способствует глубокому и здоровому сну.


Как использовать магниевую соль


Магниевая соль (обычно в виде хлорида магния) может использоваться внутрь в виде добавок или наружно – в виде ванн или масел. Для спортсменов оба метода могут быть полезны:


Внутреннее использование

Добавки с магнием можно принимать ежедневно, следуя рекомендациям на упаковке или консультации со специалистом. Важно выбирать высококачественные продукты с хорошей биодоступностью, такие как магний цитрат или магний бисглицинат.


Наружное использование

Ванны с магниевой солью (особенно перед сном) могут помочь расслабить мышцы, улучшить качество сна и ускорить восстановление. Масло магния можно наносить непосредственно на кожу в области напряженных или болезненных мышц.


Рекомендации по дозировке


Оптимальная дозировка магния может варьироваться в зависимости от возраста, пола, уровня активности и индивидуальных потребностей организма. В целом, рекомендуемая суточная доза магния для взрослых составляет около 400-420 мг для мужчин и 310-320 мг для женщин. Спортсменам, особенно тем, кто занимается интенсивными и длительными тренировками, может потребоваться увеличение этой дозы.


Магний является неотъемлемым элементом для оптимизации спортивной производительности и ускорения процесса восстановления. Правильное использование магниевой соли как внутренне, так и наружно может помочь спортсменам достигать лучших результатов, предотвращать травмы и улучшать общее состояние здоровья. Важно помнить о необходимости консультации со специалистом перед началом приема добавок для определения индивидуальной потребности в магнии и избежания возможных побочных эффектов.

Станьте партнёром компании «Пуршат»
Сотрудничать с нами — выгодно! Посмотрите наши условия для поставщиков и дилеров:
Смотреть все
630Р
Узнать оптовую цену
В настоящее время товара нет в наличии
2 160Р
1 620Р
Узнать оптовую цену
В настоящее время товара нет в наличии
Смотреть все
2 160Р
1 620Р
Узнать оптовую цену
В настоящее время товара нет в наличии
Смотреть все